Практика дзэн

 

Практика дзэн состоит из двух составляющих. Эти два упражнения дополняют друг друга, вы должны посвящать им минимум по 15 минут.

Первое упражнение - медитация. Способность психики обратить внимание на саму себя. Дыхание - словно дверь, открывающая некий, скрытии до этого механизм.

Само упражнение не дыхательное. Дыхание совершенно не меняется, нет задержек. Плавное, обычное дыхание. Но - осознанное.

Это - упражнение внимания. Дыхание - лишь процесс, функционирующий в нас автоматический. Но мы можем переключиться и на другой режим, когда мы контролируем процесс.

Так вот, 15 сидеть, или лежать, с закрытыми глазами. И не иметь в психике ничего, кроме вдоха и выдоха.

То же упражнение называется в йоге уджай.

Второе упражнение - внешняя медитация. Внимание на неких действиях, обыденных. Например, сознательно выпить стакан чая. Не иметь в уме ничего, кроме тепла, аромата, вкуса.

Дойти можно до того, что медитация делается на впечатлениях прошлого, ученик достает из памяти вкус, тепло и аромат.

Говорят, что так мастера дзен могут пить чай из пустой чашки.

Медитативно можно делать все те вещи, которые и так делают люди. Стричь газон, или убирать ящики стола.

Так же можно рисовать, писать, заниматься бегом или просто гулять.

При гулянии можно совместить оба метода: внутренней и внешней.

Согласно дзэн, эти упражнения приводят человека к просветлениям. Словно слой за слоем природа начинает открывать ученику свои тайны. И наступает наслаждение и покой.